乳房：35岁开始衰老

女人到了35岁算是进入到了缓慢下降期，乳房当然也不例外，因为乳房组织和周围脂肪的丧失，其大小和丰满度也就下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。而这个时候乳腺增生和结节，甚至是乳腺癌都滋生在这个时刻。因此，从对乳房的关注应该从35岁就开始。
 

推荐：

有效体育锻炼，尤其是适当的肌肉力量的训练，可以调节女性的激素水平，改善女性的内分泌环境，抑制肿瘤的发生；另外进行有效的局部锻炼可以改善局部环境，促进局部的健康。比如在平常走路锻炼或者散步时，伸出手，左手平举右手拍胸(乳腺上端)，然是右手平举左手拍胸，交替进行。每天拍三五十下最好。

心脏：40岁开始衰老

身体的日益变老，心脏也难逃此劫。40岁开始心脏向全身输送血液的效率就可是了降低。尤其是45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率也大幅的提高。因此让心脏保持“活力”很重要。

推荐：

很好的有氧运动是锻炼和强健心脏的好办法。比如慢跑、游泳、有氧健康大步走等等。有助于改善心血管系统（包括心脏、肺、动脉和静脉）还可以增加一种名为高密度脂蛋白的“好”胆固醇，而高密度脂蛋白又反过来可以降低患心脏病等心血管疾病的风险。

肾：50岁开始老化

肾作为重要的身体器官，主要功能就是“排毒，”过滤血液中的废物。而肾过滤量从50岁开始减少，过滤量减少的后果是人失去了夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤量是30岁壮年人的一半。

推荐：

比如每周进行3到5次，每次30到45分钟的中低强度的有氧健身运动，如有氧健康大步走，五禽行、健骨操、慢跑等运动。多进行力量性锻炼，提高肌肉质量，从而提高体质健康水平。比如可以进行低强度的有氧练习，如大步走、五禽戏等；要重视力量练习，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起或是借助亚玲、杠铃等器械的力量练习。